ダイエットで、自分の身体の体質改善を図り、健康的で太りにくい体質を作ることを目指します。 |
( 美顔器そのものから美しい ) |
ダイエットは、日常の食生活の見直しが重要。栄養のバランスを考えた食事を摂りましょう。 |
( おつうじ系サプリメント ) |
( 一度は行きたいエステ体験 ) |
ダイエットは食餌療法といわれ、痩身の方法の一つです。カロリーコントロールに気を配りましょう。 |
( 美容と健康が手に入るオールインワンダイエット ) |
砂糖と脂肪は一緒にとらない。
トーストに、バターとジャムを一緒に塗らない。 |
『基礎代謝による使用カロリー』
+『運動による使用カロリー』
>『食事による摂取カロリー』 |
基礎代謝は年齢とともに下がります。
成人男性で1500キロカロリー
成人女性で1200キロカロリー
前後です。 |
( 夜トマトダイエット ) |
砂糖をとると体内での血糖値が上昇し、インシュリン分泌が活発になります。そうすると脂肪が分解されず、身体に蓄積されやすくなります。すなわち、太る。 |
( 自宅で簡単にできる ) |
( 夜飲んで 翌朝どっさり スッキリ! ) |
ごはんは、パンや麺類と比較してダイエットに向いています。粒食の方が粉食よりも消化吸収が遅いので、満腹感が長く続きます。 |
( 自宅で脚を美しく ) |
( アラフォー女性の強い味方 ) |
ごはんのおかずには、調理に油を使用しない食品が多い。(焼き魚、煮物、酢の物、豆腐、漬物など) |
パンやパスタなどの麺類では、バターや動物性たんぱく質の添え物が多くなる傾向があります。 |
また、炭水化物には体内で消費されにくい性質をもつ「アミロース」が多く含まれており、結果として太りにくい。 |
(ブログ紹介)
ごはんをたべよう! |
|
|
温かい炊きたてのご飯より、冷や飯の方が「アミロース」を多く含んでいます。 |
( 半信半疑でトライ ) |
|
|
|
|
|
|
|
|