ダイエットの雑学

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お腹すっきり　　　　　　　　　　　　　　　　　！
ダイエットの雑学
～　タロタロたちの夏　～

楽天市場から探す　ダイエット 

ダイエットで、自分の身体の体質改善を図り、健康的で太りにくい体質を作ることを目指します。	（　美顔器そのものから美しい　）	ダイエットは、日常の食生活の見直しが重要。栄養のバランスを考えた食事を摂りましょう。	（　おつうじ系サプリメント　）
（　一度は行きたいエステ体験　）	ダイエットは食餌療法といわれ、痩身の方法の一つです。カロリーコントロールに気を配りましょう。	（　美容と健康が手に入るオールインワンダイエット　）	砂糖と脂肪は一緒にとらない。トーストに、バターとジャムを一緒に塗らない。
『基礎代謝による使用カロリー』　＋『運動による使用カロリー』　＞『食事による摂取カロリー』	基礎代謝は年齢とともに下がります。　成人男性で1500キロカロリー　成人女性で1200キロカロリー前後です。	（　夜トマトダイエット　）	砂糖をとると体内での血糖値が上昇し、インシュリン分泌が活発になります。そうすると脂肪が分解されず、身体に蓄積されやすくなります。すなわち、太る。
（　自宅で簡単にできる　）	（　夜飲んで　翌朝どっさり　スッキリ！　）	ごはんは、パンや麺類と比較してダイエットに向いています。粒食の方が粉食よりも消化吸収が遅いので、満腹感が長く続きます。	（　自宅で脚を美しく　）
（　アラフォー女性の強い味方　）	ごはんのおかずには、調理に油を使用しない食品が多い。（焼き魚、煮物、酢の物、豆腐、漬物など）	パンやパスタなどの麺類では、バターや動物性たんぱく質の添え物が多くなる傾向があります。	また、炭水化物には体内で消費されにくい性質をもつ「アミロース」が多く含まれており、結果として太りにくい。
（ブログ紹介）　　　　　　　　　　ごはんをたべよう！		温かい炊きたてのご飯より、冷や飯の方が「アミロース」を多く含んでいます。	（　半信半疑でトライ　）